| Hoe voorkom je een burn out? Of, belangrijker,
hoe vermijd je dat je 'opgebrand' raakt?
Het is een misvatting om te denken dat je je activiteiten
moet terug schroeven en dat je het kalmer aan moet gaan doen.
Belangrijk is juist om bezig te blijven maar dan wel met
de dingen die je graag doet en de mensen die je graag
rond je hebt.
|
Hieronder zetten we een aantal tips op een rijtje die je nog verder
kunnen helpen:
- Doe 1 ding tegelijk: je kunt je beter deftig concentreren op
1 iets dan half werk te leveren door met verschillende dingen tegelijk
bezig te zijn
- Leer plannen: Iedereen heeft tegenwoordig te weinig tijd. Precies
daarom is het zo belangrijk dat je leert om je tijd efficiënt in te
delen en prioriteiten van bijzaken leert onderscheiden (zie ook ons
dossier time-management)
- Vraag je af wat telt in je leven: Laat het jachtige
bestaan nu en dan voor wat het is en vraag jezelf af wat er voor jou
écht belangrijk is. Heroriënteer jezelf als je merkt dat je afdwaalt
van wat voor jou écht telt. Bedenk ook dat het leven meer is dan werken
alleen.
- Leer nee zeggen: Hoe hard je ook probeert, je kunt niet alles
alleen en je kunt niet goed doen voor iedereen. Kom voor jezelf op en
durf nee te zeggen. Neem ook niet voortdurend andermans problemen of
taken over.
- Luister naar jezelf: Hoofdpijn, prikkelbaarheid, de neiging
om je af te zonderen,... het zijn niet zomaar willekeurige signalen.
Luister ernaar en grijp op tijd in waar nodig.
- Beweeg: Het is misschien het laatste waar je zin in hebt als
je doodmoe thuiskomt maar toch loont het de moeite om die laatste inspanning
te doen. Je zal je achteraf (lichamelijk) moe maar tevreden voelen.
- Niet piekeren maar doen: Zitten tobben heeft nog nooit iemand
verder geholpen. Pak je probleem aan of leer hoe je het kunt oplossen
door te praten met mensen die je raad kunnen geven (collega's, kennissen,...)
- Vermijd perfectionisme: Probeer niet altijd alles perfect
te doen, gewoon middelmatig volstaat vaak. Iedereen maakt fouten en
je kan er alleen maar uit leren. Laat ook de opvatting varen dat wat
je zelf doet beter is en durf delegeren.
- Wees jezelf: Accepteer jezelf zoals je bent, mét je mindere
kantjes. Laat je eigenwaarde niet afhangen van het oordeel van anderen.
- Doe leuke en sociale dingen: Spreek af met je vrienden
om een avondje te gaan stappen, pik een leuke film mee, ga 's
middags samen eten met je collega's, lees een ontspannend boek,...
het zijn dingen die je jezelf zonder schuldgevoel moet gunnen.
- Lach!: Werken is een serieuse aangelegenheid maar dat
betekent niet dat er niet gelachen mag worden. Verlies zeker je
zin voor humor niet en probeer dingen te relativeren en in een
breder perspectief te zien.
|
|
Alles weten over je welzijn op het werk? Je leest het in ons dossier!
Op zoek naar de job die perfect bij jou past? Neem dan zeker eens een kijkje in het uitgebreide aantal interessante jobaanbiedingen op onze site. Daar vind je beslist wat je zoekt!
